Интернет-проект «Всё о сохранении здоровья»: советы из журнала «НаркоНет»

Тревожность подростков

Что питает тревогу подростков?

1. Потеря контакта со значимым взрослым, с родителями.
2. Бессодержательные вопросы родителей.
3. Гонка за баллами на фоне непонимания себя и своих целей.

Еще одна тактика (или стратегия) родителей, которая значительно усиливает тревогу детей, – концентрация на баллах, на числовых показателях деятельности ребенка.

Детей очень утомляют бесконечные тесты, баллы и оценки, которые не имеют никакой связи с тем, что важно для них на сегодняшний день и, по существу, с тем, что они будут делать впоследствии, где они будут работать.

При этом отсутствуют ответы на важные для подростков вопросы: «Кто я такой? Кем мне быть? Каким я хочу быть?». В то же время ребенок должен применять сверхусилия для того, чтобы достичь хороших показателей, ведь планка очень высока.

Конечно, это вызывает так называемую экзистенциальную тревогу, связанную со смыслом жизни, смыслом деятельности.

4. Интернет-контент, возможно, главный фактор тревоги на сегодняшний день. К сожалению, это факт. Подросток может 5–10, иногда 12 часов в течение дня смотреть видео и читать информацию с вредным, негативным контентом, который вызывает у него тревогу.
5. Плохой сон и проблемы с питанием также сильно влияют на рост подростковой тревожности. Плохой сон часто связан с зависимостью от гаджета, потому что дети просто сидят в Интернете, а кто-то не вылезает оттуда даже ночью. Здесь влияние родителей может быть довольно значительным. Родители могут следить за тем, чтобы питание подростка было полноценным.

Как помочь подростку?

1. Наличие контакта. В этой формуле главную роль играет наличие контакта родителей и подростка. Нельзя позволить себе совсем не общаться с детьми. Это сводит на нет какие-либо воспитательные возможности. Увеличить контакт с подростком даже на 5 минут в день иногда тоже является достижением. Надо стремиться каждый раз искать точки соприкосновения.
2. Интерес к событиям жизни подростка. Неправда, что подростки отгораживают свою жизнь и очень берегут от глаз родителей. Смягчите свою реакцию на то, что ребенок рассказывает. Лучше пусть он сам вам что-то расскажет, чем снова замкнется.
3. Готовность к серьезным разговорам.
4. Частичный выход в равную позицию. Последние два пункта можно объединить. С ними подросток чувствует себя равным вам. И важно, чтобы его мнение о том, как правильно, было услышано вами так, как вы услышали бы мнение равного вам взрослого. Если вы станете с ним общаться так, чтобы он объяснял свою точку зрения, то он не будет от вас закрываться.

При этом необходимо работать с собой. Ведь, не поменявшись самому, трудно поменять другого.

Методы снятия тревоги

Чтобы помочь ребенку избавиться от тревоги, необходимо выявить её главные источники. Иногда эти причины очевидны: 1) развод родителей; 2) потери в семье; 3) очень плохие социальные навыки ребенка; 4) травля в школе. Обращение к специалисту поможет обнаружить источник тревоги.

Для детей младшего школьного возраста подойдут игры с дыхательными упражнениями: надувание воздушных шариков, задувание свечек, выдувание мыльных пузырей, свист и др., футбол, тактильные игры, игры с водой, сон.

Полезные занятия для подростка

1. Вокал, хор. Песни под гитару подростки точно любят.
2. Танцы. Все виды движения.
3. Театральные кружки.
4. Походы.
5. Контакт с животными: кошками, собаками, лошадьми.

В таких занятиях хорошо снимается тревога, растет уверенность подростка в себе и вовлечение в окружающий мир.

По материалам журнала «НаркоНет». – 2025. – № 4 (240).