«Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие» – эта фраза приписывается Аристотелю, жившему в IV до н. э. Медицина в те далекие века, уже понимала важность физических упражнений для здоровья человека. Можно даже сказать, что занятия спортом являются отчасти бесплатным лекарством, доступным для каждого человека. Благодаря им драгоценный кислород поступает в клетки организма, обеспечивая тем самым полноценное клеточное питание. Важно понимать, что любые физические нагрузки и есть некий «спорт» для человека. Можно ходить, бегать, выполнять упражнения – всё это физическая активность, которая способствует активации процессов насыщения клеток организма кислородом.
Почему для организма так важен кислород?
Кислород – это важнейший элемент для получения энергии на клеточном уровне; он участвует во всех обменных процессах, реакциях в нашем организме, причем в значительных количествах. Если человек испытывает «кислородное голодание», то и процессы в организме затормаживаются: слабость, упадок сил, то есть организм переходит в режим энергосбережения, а если это происходит долгое время, то начинаются проблемы со здоровьем.
Сидячая работа, поездки на автомобиле и в целом малоподвижный образ жизни приводят к застойным процессам в организме, в результате появляется хроническая усталость и упадок сил, что ведет к дальнейшему ещё большему снижению активности.
Оптимальным для любого человека считается ежедневная физическая нагрузка в течении 15–20 минут. Совершенно не обязательно это должно происходить в спортивном зале, а там, где удобно. Не нужно изнурять себя – в этом тоже нет ничего хорошего для организма. Цель – не поставить рекорд, а сохранить здоровье. Поэтому заниматься нужно столько и с той интенсивностью, на сколько нужно вашему уникальному организму! Физические занятия не должны приводить к стрессу, а, наоборот, избавлять от него – повышать настроение, заряжать энергией!
Сегодняшняя заключительная публикация интернет-проекта «Стиль жизни – ЗОЖ» в рамках Всероссийского месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни не будет содержать рекомендаций по прочтению какой-либо литературы. Библиотекари отдела естественнонаучной и производственной литературы приглашают всех в БиблиоСпортЗал Пушкинки.
Ваше здоровье – в ваших руках!
