В рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни отдел естественнонаучной и производственной литературы продолжает изучать книгу А. Мясникова «Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине» (М., 2013).
Вот пять советов от доктора Александра Мясникова на эту неделю:
1. «Одно из важных правил здорового рациона – это регулярный завтрак. Именно в это время еда заряжает нас энергией на весь день. В утренние часы лучше употреблять пищу богатую углеводами и белком. Каждому человеку рекомендуется съедать более 400 грамм овощей и фруктов в день, это порядка 5 порций. Снизить количество соли в продуктах до 5 грамм в день».
2. «Обязательный элемент здорового образа жизни – физическая активность от 30 минут ежедневно. Я убежден, что от многих заболеваний помогают только физическая нагрузка и правильная диета. Я не верю в волшебные таблетки. Считаю, что их просто нет, и всегда с большой осторожностью отношусь ко всему новому. Может быть, за исключением стволовых клеток, но это еще далекое будущее. Пока это жульничество – особенно в России».
3. После 50 лет регулярные визиты к врачу на профилактические осмотры обязательны. «Если вовремя взяться за ум, можно купить у судьбы несколько лет жизни», – считает доктор Мясников.
4. «Если регулярно общаться со счастливыми и веселыми людьми, та радость, легкое отношение к жизни и оптимизм передадутся, как вирус. Но это хороший и очень полезный вирус».
5. «…просто осмыслите тот факт, что вчера уже прошло, а завтра еще не наступило. И своими тревогами мы ничего не изменим, а только нанесем вред своему здоровью. Любить людей – это означает в том числе и любить себя. Так что делайте для своего здоровья всё возможное, ну а там будь что будет!»