Скачать или прочитать книгу онлайн: https://bookzip.ru, https://www.rulit.me.
За плату книга доступна на сервисе электронных книг «ЛитРес»: https://www.litres.ru
Для тех, кто ищет руководство о здоровом образе жизни и хочет к нему приобщиться, станет находкой «Книга зожника…» (2019).
Авторы этой книги, основатели проекта zozhnik.ru – Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко – собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. В ней рассказывается, что надо делать, чтобы быть стройным, сильным и здоровым. И опираются авторы не на мифы и зверские диеты, а на научные исследования и здравый смысл. Вы узнаете, как встроить тренировки и здоровое питание в свою жизнь, сколько вам нужно калорий и БЖУ, как построить силовой тренинг и увеличивать нагрузку, и получите много другой проверенной практичной информации, которую сможете использовать сразу. Это идеальная книга для тех, кто ищет комфортный режим питания и рабочую схему, чтобы привести фигуру в порядок.
Книга основана на множестве статей о правильном питании и здоровом образе жизни и дает общее представление об этих понятиях, написана понятным и доступным языком, авторы не уходят в медицинские дебри, а наоборот стараются растолковать непонятные нюансы. Книга делает акцент на здравый смысл в вопросах здорового образа жизни, развенчивает некоторые мифы, стереотипы и говорит, что правильное питание – это не про строгие рамки, которые приводят к депрессии и срывам, а про радость и удовольствие. Авторы показывают, что следить за питанием не так уж трудно, что витамины можно найти и в обычных продуктах, что считать калории можно и без специальных приспособлений. И, надо сказать, мотивирует книга хорошо и долгосрочно.
Слог, простота текста и главное – ссылки на научные работы позволяют исчерпать книгу целиком и полностью. Она вполне может стать настольной книгой любому человеку, которого интересует здоровый образ жизни.
