Забота о здоровье – лучшее лекарство.
Японская пословица
Каждый человек сам для себя определяет здоровье своего организма. Понятно, что абсолютно здорового человека в природе не существует. Любой из нас здоров относительно. Всегда найдется тот, у кого хуже самочувствие или лучше, но не стоит сравнивать – это неправильно.
Существует значительное разнообразие представлений о том, что такое здоровье и как оно измеряется, о чем свидетельствует большое количество определений этого понятия в любой учебной медицинской (и не только) литературе.
Конечно, нам более интересно собственное здоровье, то есть индивидуальное, хотя понятие здоровья может применяться не только к отдельному человеку – индивиду, но и человеческому обществу, то есть общественное здоровье.
Если всё же брать индивидуальное здоровье человека, то оно рассматривается как естественное состояние организма, характеризующееся полной уравновешенностью с окружающим миром и отсутствием каких-либо выраженных болезненных изменений. Общественное здоровье рассматривается большинством исследователей как категория социально-экономическая, которая характеризует жизнеспособность общества как социального организма.
Составляющие индивидуального здоровья: физическое здоровье, психическое здоровье, нравственное здоровье, духовное здоровье, социальное здоровье, репродуктивное здоровье. Если физическое, психическое и репродуктивное здоровье не требует объяснения – здесь всё понятно, то вот про духовное, нравственное и социальное здоровье стоит немного пояснить.
Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются прежде всего сознательное отношение к труду, к культурным ценностям, неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Оно достигается умением жить в согласии с собой, с близкими и обществом, умением прогнозировать и моделировать события и составлять программу своих действий.
Система ценностей, связанная с верой и убеждениями, относится к духовному здоровью. Человек должен во что-то верить: конкретно во что и как глубоко – это дело совести каждого.
Если разбирать социальное здоровье, то оно отражает уровень профессионального и социального благополучия, социально-экономические условия жизни человека, проще говоря, успешное взаимодействие и реализация человека в обществе.
Если вернуться к названию статьи то, возможно, возникает вопрос, что конкретно подразумевается под «векторами» здоровья. На самом деле для себя мы определяем так: это те, условно говоря, «направления», по которым стоит двигаться человеку, чтобы сохранить или восстановить свое индивидуальное здоровье: правильное питание, двигательная активность, постоянное умственное и духовное развитие.
Правильно питаться – это почти искусство: сочетание белков, жиров, углеводов, расчет калорий, количество приемов пищи, выбор свежих и полезных продуктов, способа их приготовления и, наконец, сервировка блюд. Да, правильному питанию тоже нужно учиться!
Говоря о двигательной активности, подразумеваем физические упражнения, нагрузки, спорт. Наш организм должен постоянно трудиться: двигать суставами, напрягать и расслаблять мышцы. От этого зависит циркуляция крови, насыщение её кислородом, а как следствие, слаженная и правильная работа всех органов. Каждый человек может подобрать для себя вид той активности, которая ему подходит: танцы, бег, пилатес, упражнения с тренажерами, аэробика, плавание, йога и другие виды, а лучше пробовать периодически заниматься всем – под настроение – и, иногда преодолевая свою лень, во благо организма.
Творчество или хобби, искусство, учеба, чтение книг, профессиональное развитие, общение – это заставляет наш мозг развиваться, образуя новые нейронные связи, а впоследствии дает возможность в будущем избежать старческого слабоумия.
Очень здорово, когда все эти «векторы» присутствуют и сочетаются гармонично в жизни человека, а книги самые доступные помощники в этом. Вот некоторые из них, которые рекомендуем к прочтению на тему здоровья:
Кибардин, Г. М. Правильное питание лечит : [кишечник, желудок и сердце, суставы и связки, предупреждает деменцию, эффективные продукты и здоровые порции против конкретных болезней] / Г. Кибардин. – Москва : Эксмо-Пресс, 2017. – 192 с. – ISBN: 978-5-699-93811-7.
Автор рассказывает, как правильно выбирать продукты в магазине и как их готовить, какая пища поможет при той или иной конкретной болезни; разъяснит, почему важно слушать свой организм, не путать голод и жажду и получать витамины не из таблеток, а именно из еды.
https://www.litres.ru/gennadiy-kibardin/pravilnoe-pitanie-lechit/
Джурек, С. Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца / Скотт Джурек, Стив Фридман ; перевод с английского Н. Пятановой. – Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2014. – 304 с. – ISBN: 978-5-00057-074-6.
Это – автобиография сверхмарафонца. Содержит советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции, а также систему питания. Но самое главное, это книга о пути к себе.
https://www.litres.ru/skott-dzhurek/esh-pravilno-begi-bystro-pravila-zhizni-sverhmarafonca/
Перлмуттер, Д. Здоровый мозг: программа для улучшения памяти и мышления / Дэвид Перлмуттер, Кэрол Колман ; перевод с английского Н. Брагиной. – Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2017. – 352 с. – ISBN: 978-5-00100-769-2.
Программа доктора Перлмуттера содержит все инструменты для того, чтобы защитить мозг, восстановить и поддержать его работоспособность.