«Советы о здоровом образе жизни от Александра Мясникова»

В рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни отдел естественнонаучной и производственной литературы продолжает изучение книги А. Л. Мясникова «Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине» (Москва, 2013).

Здоровье – ключевая ценность для любого человека. Во все времена ценилась гармония духа и тела. На Руси говорили: «Здоров будешь – всё добудешь!» Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Вот еще некоторые советы по ведению здорового образа жизни от доктора А. Мясникова.

Совет 1: Соблюдайте правила гигиены. Доктор Мясников, когда дает советы по здоровому образу жизни, часто упоминает гигиену. Соблюдение простых правил вроде мытья рук после посещения общественных мест позволяет предотвратить попадание в организм серьезных инфекций, которые провоцируют заболевания.

Совет 2: Питайтесь часто и маленькими порциями. Советы доктора Мясникова желающим похудеть сводятся к дробному питанию. Врач считает, что с его помощью можно разогнать метаболизм.

Совет 3: Уменьшите калорийность рациона. Советы доктора Мясникова о снижении калорийности адресованы прежде всего гипертоникам и людям с лишним весом. Врач считает, что 1800 ккал в сутки – это предел.

Совет 4: Откажитесь от красного переработанного мяса. Полезные советы доктора Мясникова о питании включают запрет на употребление красного переработанного мяса, особенно колбасы. Эксперт ссылается на ВОЗ, которая отнесла продукт к канцерогенам в 2015 году. Доктор Мясников: «Колбаса – это соль, усилители вкуса, соя. По сути – набор канцерогенов».

Совет 5: Больше двигайтесь. Практически во всех главах книги совет от доктора Мясникова о том, как хорошо выглядеть, есть призыв к увеличению физической активности. Движение позволяет сжечь лишние калории, нормализовать метаболизм и улучшить настроение. Минимальное время физических нагрузок – 40 минут в день.

Следовать советам доктора Мясникова и вести здоровый образ жизни нетрудно. Он не призывает людей к жестким диетам, изнурительным тренировкам или дорогостоящим процедурам. Главное – выработать новые полезные привычки. А на это требуется время. Вводите коррективы в питание и образ жизни постепенно – и вы заметите, что с каждым утром чувствуете себя лучше. Читайте и введите здоровый образ жизни.